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足を刺激するリフレクソロジー

●フットチャートを活用しよう

 リフレクソロジーは、足の裏や手の平を中心に存在する「反射区」を「押す」「揉む」ことで刺激することでリラクゼーションを得る手法です。

 特に足には多数の反射区があり、その反射区を上手に刺激することで大きなリラックス効果を得ることができます。反射区を示した「地図」をフットチャートと呼びます。

 足の裏などを触っていると、ほかの部位よりも固い部分があることがあります。その場所は「クリスタル」、「クリスタル・デポジット」などと呼ばれています。尿酸や乳酸など体の老廃物がかたまったり、それらが筋肉に付着することで固くなった筋肉組織が発生することが原因のようです。

フットチャート

●押す、揉む、ひねる、つかむ・・・・・

 このクリスタルがある場所を中心に、正しく刺激してあげることがリフレクソロジーにおいては重要といわれています。専門家の指導や専門書などを参考に「押す」、「揉む」、「ひねる」、「つかむ」など、数多くの刺激の仕方を身に付けてみるとよいでしょう。

※実施に当たっては、医師や専門家の指導を受けたり、専門書を参考にするなど、正しい知識を持って行うよう、ご注意ください。

4. 効果的に実践するために
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